Супта Конасана | Хатха-йога
Супта Конасана

Супта Конасана

От слов «супта» — ложиться и «кона» — угол. Поза является вариацией Халасаны с разведением ног в стороны.

Техника

  1. Из Карнапидасаны выпрямить ноги и развести их в стороны насколько возможно больше.
  2. Потянуть туловище вверх и напрячь колени.
  3. Захватить большой палец правой ноги правой рукой и большой палец левой ноги левой рукой. Пятки держать кверху. Захватив большие пальцы ног, продолжать вытягивать дорсальный отдел позвоночника вверх и растягивать подколенные сухожилия.
  4. Оставаться в этой позе 20-30 секунд, дышать нормально.

Эффект

Эта поза тонизирует ноги и способствует сокращению органов брюшной полости.