Саламба Сарвангасана II | Хатха-йога
Саламба Сарвангасана II

Саламба Сарвангасана II

Эта поза немного труднее, чем первая.

Техника

  1. Выполнить Саламба Сарвангасану I.
  2. Отнять ладони от спины, переплести пальцы, вывернуть запястья и вытянуть руки, так чтобы большие пальцы касались пола, а ладони были обращены наружу. Тогда голова окажется по одну сторону вертикально вытянутого кверху тела, а руки — по другую.
  3. Ноги и спину держать насколько возможно непоколебимо.
  4. Позу можно выдерживать в течение одной минуты после завершения Саламба Сарвангасаны I.

Эффект

Поскольку равновесие поддерживается напряжением мышц спины, а вес тела приходится на заднюю сторону шеи, укрепляются спина и шея. Тонизируются также и мышцы рук.