Прасарита Падоттанасана II | Хатха-йога
Прасарита Падоттанасана II

Прасарита Падоттанасана II

Эта поза является усложнением предыдущей. Вместо того, чтобы класть кисти на пол, оставить их на талии или сложить за спиной В Намасте, как описано в Паршвоттанасане. В таком положении вытяжение ног усиливается.

Эффект

В этой позе полностью вовлекаются в действие подколенные сухожилия и отводящие мышцы, усиливается приток крови к туловищу и к голове. Те, кто не в состоянии делать Ширшасану, могут с пользой выполнять эту позу, способствующую пищеварению.

Все описанные выше стоячие позы необходимы для начинающих. По мере продвижения ученик приобретет гибкость, тогда можно будет обойтись без стоячих поз, хотя раз в неделю их все же рекомендуется делать. Все стоячие позы способствуют сокращению веса тела.