Паршва Ширшасана ⋆ Хатха-йога
Паршва Ширшасана

Паршва Ширшасана

От слова «паршва» — сторона, бок.

В этой вариации Ширшасаны туловище и ноги поворачиваются в ту или другую сторону во время балансирования, причем положение головы и кистей рук не нарушается.

Техника

  1. Принять Саламба Ширшасану I, выдохнуть и повернуть позвоночник, скручивая туловище вправо. В сторону поворачивается всё тело, кроме головы и кистей рук.
  2. Ноги и пупок должны быть повернуты на 90° в сторону от исходной позиции. В области ложных ребер должно ощущаться вытяжение.
  3. Выдерживать позу 20-30 секунд, дышать нормально.
  4. Выдохнуть, вернуться в прямое положение Саламба Ширшасаны I. Передохнуть, сделать выдох и повторить позу в левую сторону с той же длительностью. Выдохнуть и вернуться в Саламба Ширшасану I.

Эффект

Эта асана делает позвоночник сильным и эластичным.