Паршваика Пада Сарвангасана ⋆ Хатха-йога
Паршваика Пада Сарвангасана

Паршваика Пада Сарвангасана

От слова «паршва» — сторона. В Эка Пада Сарвангасане (Фото 250) опущенная нога располагается за головой, а в этой позе она опускается в сторону на одной линии с туловищем.

Техника

  1. Выполнить Эка Пада Сарвангасану, проделав движения обеих ног, как описано выше, и вернуться в Сарвангасану.
  2. Выдохнуть и опускать правую ногу в сторону на пол на одной линии с туловищем. Держать ее твердо и прямо, не сгибая в колене.
  3. Левую ногу держать вертикально прямо, не позволяя ей отклоняться вправо. Ребра поднимать ладонями, чтобы грудь расширялась.
  4. Оставаться в позе 20 секунд при нормальном дыхании, выдохнуть и вернуться в Сарвангасану. Повторить позу с той же длительностью, опуская другую ногу, и вернуться в Сарвангасану.

Эффект

Поза содействует ликвидации запора и тонизирует почки.