Карнапидасана | Хатха-йога
Карнапидасана

Карнапидасана

От слов «карна» — ухо и «пида» — боль, неудобство, давление. Этот вариант Халасаны и может выполняться совместно с ней.

Техника

  1. Выполнить Халасану и после того, как время ее выполнения истечет, согнуть колени и поместить правое колено к правому уху, а левое — к левому.
  2. Оба колена должны располагаться на полу, прижимая уши.
  3. Пальцы ног вытянуть и соединить пальцы и пятки обеих ног. Кисти либо поместить сзади на ребра, либо переплести пальцы и вытянуть руки, как в Халасане.
  4. Оставаться в позе 30-60 секунд, дышать нормально.

Эффект

Эта асана дает отдых туловищу, сердцу и ногам. При сгибании коленей позвоночник еще больше растягивается, что улучшает циркуляцию крови в области талии.