Врикшасана | Хатха-йога
Врикшасана

Врикшасана

«Врикша» значит дерево.

Техника

  1. Встать в Тадасану.
  2. Согнуть правую ногу в колене и расположить правую пятку у основания левого бедра. Поместить стопу на левое бедро, обратив пальцы вниз.
  3. Балансируя на левой ноге, соединить ладони и поднять руки прямо над головой.
  4. Сохранять позу несколько секунд, дышать глубоко. Затем опустить руки, разъединить ладони, выпрямить правую ногу и возвратиться в Тадасану.
  5. Повторить позу, балансируя на правой ноге и поместив левую пятку у основания правого бедра. Выполнять позу равное количество времени в обе стороны, а затем возвратиться в Тадасану и расслабиться.

Эффект

Эта поза тонизирует мышцы ног, развивает чувство равновесия и устойчивости.