Рубрика Курс Айенгара | Хатха-йога

Рубрика: Курс Айенгара

Уштрасана
Курс Айенгара

16-я — 18-я недели

Удджайи Пранаяма без задержки дыхания в Сиддхасане. 18-я неделя Повторение.Если выполнять все стоячие позы стало довольно легко, можно их делать через день или два раза в неделю.
Падангуштхасана
Курс Айенгара

11-я — 13-я недели

Удджайи Пранаяма с задержкой на вдохе в Шавасане. 13-я неделя Повторять ежедневные упражнения, закрепляя их. Те, кому трудно было освоить все эти асаны за истекший период, могут продолжать заниматься ими еще несколько недель.